Beta Karoten Açısından Zengin Gıdalar

Beta Karoten Açısından Zengin Gıdalar.

İstanbul escort Beta Karoten , birçok gıdada bulunan bir bitki pigmentidir, bir kez yutulduğunda vücudumuzda A vitaminine dönüştürülen ve sağlıklı hücreleri korumak için çok sayıda yararlı antioksidan sunan bir A vitamini yanlısıdır .

Bu besin, cildimizin sağlığını sağlamak için değil, aynı zamanda serbest radikal oluşumunu ve erken yaşlanmayı önlİstanbul için de çok faydalıdır, bu nedenle diyetimizde sıklıkla tüketmeliyiz. Hangi bileşenlerin içerdiğini bilmek ister misiniz?

Havuç

Beta-karoten açısından zengin olan havuç, şüphesiz ki bu besini iyi bir dozda sunan ve aynı zamanda bize yüksek lif alımı sağlayan en iyi bilinen besindir. Toplamda, havuç başına yaklaşık 4.142 mikrogram beta karoten içerir, bu aslında önerilen günlük miktarınızdan daha fazladır!

Güneşlenmeyi sevenler için, beslenmenize sık sık dahil edilirse ve güneşe maruz kalmadan birkaç gün önce alımınızı artırırsanız, havuç sağlıklı bir bronzluk elde etmenize yardımcı olabilir.

Ispanak

Ispanak, bulabildiğimiz en yüksek lif içeriğine sahip gıdalardan biridir, bağırsak geçişine ve yağların ve şekerlerin emilimine fayda sağlar, aynı zamanda yüksek beta-karoten içeriği nedeniyle mükemmel bir antioksidan dozu sunar. Hiç şüphesiz beslenmemizde sıkça yer alması gereken bir besindir. Yarım fincan ıspanak başına 5.600 mikrogram beta karoten alacaksınız!

Su teresi

Su teresi aynı zamanda beta karoten açısından zengin besinlerden biridir, salatalar için ideal bir tamamlayıcıdır ve mükemmel bir demir kaynağıdır, bu da onu önemli bir bileşen yapar ve anemi hastaları için şiddetle escort otel tavsiye edilir. Çiğ ve doğal oİstanbul k yenildiğinde, su teresi 100 gram porsiyon başına 1.914 mikrogram beta karoten içerir.

Dolmalık biber

Beta-karoten açısından zengin bir diğer önemli bileşen, C vitamini ve lif içeriği gibi çeşitli özelliklere sahip çok yönlü bir bileşen olan kırmızı biberdir; bu, onu ızgara, çiğ oİstanbul k servis edebileceğiniz veya et veya balık dolgusu ile tadını çıkarabileceğiniz çok sağlıklı bir seçim haline getirir. 100 gram dolmalık biberde 1.500 mikrogram beta karoten bulunur.

Kabak

Renginden de anlaşılacağı gibi, yoğun turuncu parıltılı balkabağı, beta-karoten pigmentine sahiptir ve bu besini tüketmek için mükemmel bir seçimdir. Bu gıda hem de kullanılabilir tatlı tarifleri ve tuzlu yiyecekler, İstanbul fakta deneyler sevenler için idealdir.

İstanbul escort

İstanbul Escorts, İstanbul Eskort, İstanbul Escort Bayan, İstanbul Escort.